Fique confortável consigo mesmo
A Chave para a Simplicidade
Por Leo Babauta
Traduzido a 30 de agosto de 2025
Há uma ótima citação de Blaise Pascal que diz: “Todos os problemas da humanidade provêm da influência do homem. incapacidade de sentar-se quieto em uma sala sozinho.”
Acredito que há muita verdade nisso. E acredito que nesta citação está a chave para viver uma vida simples. Escute-me!
O que acontece se você não consegue ficar sentado sozinho
Vamos primeiro falar sobre como a citação é verdadeira…
Se você não consegue ficar sentado sozinho em silêncio em uma sala , então podemos imaginar:
- Você sempre precisará se entreter, se distrair, se ocupar — e é por isso que muitas pessoas são viciadas em distrações, em seus celulares e em atividades.
- Se você estiver passando por estresse ou infelicidade, precisará se anestesiar, porque seus sentimentos de tristeza ou estresse serão desconfortáveis demais para lidar.
- Você precisará encontrar maneiras de obter prazer externamente — por meio de compras on-line, videogames, assistir TV ou vídeos, mídias sociais, comida, drogas, álcool, etc.
- Por causa de tudo isso, você provavelmente gastará muito dinheiro e terá dificuldades financeiras; sua saúde poderá piorar; sua vida será opressora.
Acho que livros inteiros poderiam ser escritos sobre o tipo de vida que isso levaria, mas espero que você já tenha entendido a ideia.
A simplicidade de estar confortável consigo mesmo
Então, vamos imaginar que você desenvolveu a capacidade de ficar sozinho consigo mesmo e se sentir confortável. O que resultaria disso?
Simplicidade .
Aqui está o que notei que acontece se você consegue se sentir confortável estando sozinho em silêncio:
- Você não precisa de muita coisa — não precisa de um monte de posses, compras, coisas sofisticadas.
- Você não precisa se divertir o tempo todo, então a vida pode ser mais simples.
- Você fica mais contente e precisa menos de conforto (não que conforto seja algo ruim).
- Você consegue se regular emocionalmente melhor quando as coisas estão caóticas, o que mantém as coisas mais simples e equilibradas.
A vida se torna mais simples quando você desenvolve essa capacidade.
Como aprender a se sentir confortável consigo mesmo
Essa capacidade vem com a prática. E a prática pode ser bastante simples (embora nem sempre confortável).
Veja como você pode praticar:
- Reserve um tempinho todos os dias para si, sem tecnologia ou distrações. Pense nisso como um momento de meditação.
- Perceba seu desconforto ou vontade de fazer algo produtivo, distrativo ou divertido.
- Respire fundo algumas vezes quando esse desconforto surgir. Permaneça assim por um minuto. Veja se consegue relaxar um pouco.
- Pergunte a si mesmo se há algo neste momento que lhe desperta curiosidade. Algo fascinante, algo para aprender, algo pelo qual ser grato? Encontre maravilha, diversão e alegria em um momento como este.
- Dê a si mesmo um tempo para refletir sobre sua vida, meditativamente. Se algum sentimento ruim sobre si mesmo surgir, permita-se respirar fundo e tenha compaixão. Reflita sobre os pensamentos que surgem e que fazem você se sentir mal consigo mesmo, investigue-os e questione-os.
Com o tempo, você pode se sentir mais confortável sentado sozinho. Você pode ficar entediado, o que também é normal — permita-se sentir tédio!
Mas você também pode encontrar maneiras de se entreter. Reflita sobre o que você é grato. Reflita sobre o seu propósito mais profundo. Reflita sobre seus aprendizados. Brinque consigo mesmo. Conte histórias para si mesmo. Deixe-se brincar.
Aliás, você nem sempre precisa ficar sentado em silêncio. Acho útil ficar sentado em silêncio, mas dar uma caminhada sem propósito, ou fazer um pequeno movimento pela sala, ou algum alongamento, tudo isso pode fazer parte da sua prática.
Que tipo de simplicidade você gostaria de ter na sua vida? Como essa prática pode ajudar a criar isso para você?
