Benefícios da Solidão e Como Aproveitar ao Máximo o Seu Tempo Sozinho
Por Sophie Bishop
Tradução a 6 de julho de 2025
No mundo cada vez mais conectado de hoje, há sempre algo a competir pela nossa atenção. Para uns, a solidão pode ser assustadora, enquanto que para outros, é vista como um luxo. Aqui, explicaremos porque é que a solidão deve ser algo que procuramos como parte do nosso compromisso com o nosso próprio bem-estar.
Pesquisas sugerem que passar tempo sozinho pode ser benéfico para a nossa saúde mental, melhorando a nossa resiliência ao stress e até mesmo fortalecendo a nossa imunidade. Mas como aproveitar ao máximo o seu tempo sozinho?
Solidão vs. solidão
Algumas pessoas associam estar sozinho a estar sozinho, mas existem diferenças distintas entre os dois. Um tempo de qualidade sozinho é benéfico para o nosso bem-estar e oferece vários benefícios para a nossa saúde física e mental, enquanto a solidão pode fazer exatamente o oposto.
Quando está sozinho por opção própria, pode voltar a socializar a qualquer momento e sente-se bem por passar tempo sozinho. Já a solidão não é algo que escolheu para si e não é uma situação com a qual se sinta feliz ou positivo.
Embora muitas pessoas temam a reclusão, a solidão é algo que um número surpreendente de pessoas procura, em grande parte devido às diferenças de personalidade. As pessoas introvertidas, por exemplo, podem apreciar a oportunidade de passar tempo sozinhas, enquanto as personalidades extrovertidas podem preferir passar tempo com outras pessoas. Mas, independentemente da sua personalidade, há valor em passar tempo sozinho.
Quais os benefícios da solidão?
A solidão oferece inúmeros benefícios e pode até fazer parte da sua rotina de autocuidado quando reserva intencionalmente tempo para estar sozinho e se concentrar na sua própria saúde e bem-estar.
Tempo para descansar
Um dos principais benefícios de passar tempo sozinho é que lhe dá a hipótese de relaxar e para a sua mente descansar e recuperar. Quando está constantemente em movimento, seja no trabalho, em reuniões com amigos e familiares ou a ter de lidar com tarefas pessoais, não tem tempo para realmente limpar a mente. Quando está sozinho, tem a hipótese de se voltar a concentrar sem distrações, o que pode ser rejuvenescedor.
Possibilidade de encontrar a sua própria voz
Já reparou que, quando passa tempo com outras pessoas, é mais fácil deixar-se influenciar por elas? Seja para ir a lugares que os outros escolhem ou para tomar decisões com base naquilo que os outros mais gostam, muitas vezes deixamo-nos levar pelo conforto ou pela simplicidade.
Mas quando está sozinho, tem a hipótese de pensar realmente sobre o que quer e sobre as decisões que o farão mais feliz. Isto pode ser no momento, ou podem ser objetivos e planos a longo prazo para a sua vida em geral.
Melhores relações com outras pessoas
Pode ficar surpreendida ao saber que estar sozinho pode melhorar os seus relacionamentos, mas é verdade. Passar tempo sozinho melhora a sua compreensão de si mesmo e do que quer da vida, e isso significa que faz melhores escolhas quando se trata das pessoas com quem passa tempo. E, como diz o ditado, a ausência torna o coração mais afetuoso, o que significa que provavelmente apreciará mais as pessoas da sua vida quando tiver tempo separado.
Aumento da criatividade
Quando tem a hipótese de desligar e redirecionar a sua energia para o relaxamento, a sua mente fica livre para divagar, e isso pode ajudar quando se trata de criatividade e inovação. Quando estamos sozinhos, podemos concentrar-nos nos nossos pensamentos e não temos de nos preocupar com distrações, o que dá à mente subconsciente tempo para os processar e encontrar soluções inesperadas para os problemas.
Como passar o seu tempo sozinho
Quando se trata de coisas para fazer sozinho, há muitas atividades e ideias nas quais se pode inspirar para aproveitar ao máximo a sua solidão e se sentir renovado.
Meditação
Meditar sozinho pode ser incrivelmente gratificante e oferece vários benefícios para a sua saúde mental. A meditação melhora comprovadamente a sua capacidade de concentração e de estar presente, além de ajudar a reduzir o stress, aumentar a autoconsciência e promover a autoaceitação.
Pratique o diário
Escrever um diário é um ótimo hábito a adquirir, e um tempo sozinho é a oportunidade perfeita para passar os seus pensamentos para o papel. Quando combinada com outra forma de introspeção, como a terapia, pode ajudá-lo a observar a sua vida e as suas emoções de uma nova perspetiva.
Invista no seu bem-estar
A terapia pode ser uma ótima forma de se conhecer melhor e de identificar formas de lidar com emoções complexas ou dificuldades na sua vida. Pode investir em sessões semanais de terapia online que lhe darão a base para lidar com os fatores de stress da sua vida, ou pode optar por uma abordagem holística personalizada, adaptada às suas necessidades específicas, trabalhando com um profissional para lidar com desafios ou questões mais amplas que o estejam a incomodar.
Seja qual for a forma de terapia que escolher, o seu tempo a sós pode ser dedicado à reflexão sobre o que foi discutido, o que pode melhorar a sua saúde mental ao reafirmar o que aprendeu.
Conecte-se com a natureza
Saia para apanhar ar fresco e desfrute de uma caminhada relaxante, um trilho ou um passeio de bicicleta no campo. A natureza acalma a mente e pode fazer maravilhas pelo seu humor, mas também é um ótimo lugar para passar tempo sozinho, pois pode sentir-se ainda mais tranquilo e relaxado. Além disso, há o benefício adicional do exercício, que também melhora o humor e contribui para a saúde física.
Aprecie música ou filmes
Não tem de se preocupar em encontrar alguém com o mesmo gosto para filmes ou bandas que você se for sozinho. Ver um concerto ou um filme no cinema sozinho pode ser uma excelente forma de se concentrar no que está a ver, mas também pode ser uma excelente forma de conhecer pessoas com interesses semelhantes e de alargar o seu círculo social.
Aprenda uma nova competência
Um tempo sozinho pode ser um ótimo momento para se inscrever numa nova aula noturna, começar um hobby que sempre quis experimentar ou experimentar algo novo. Desde a culinária e a arte à dança ou aos desportos radicais, pense em algo que sempre quis experimentar e experimente. Em vez de ter de se conformar com o que as pessoas que o rodeiam querem fazer, fica livre para perseguir os seus próprios interesses e pode até descobrir um talento escondido que nem sabia que tinha.
Considerações finais
A solidão não tem de ser algo que teme – na verdade, reservar intencionalmente tempo para se concentrar em si mesmo pode fazer maravilhas pela sua autoestima, saúde mental e felicidade. Desde praticar o que aprendeu na terapia até experimentar um novo hobby para aumentar a sua confiança ou sair para a natureza para restaurar a sua mente, há muitas coisas para fazer sozinho que lhe dão a oportunidade de trabalhar em si mesmo.
Sophie Bishop
Arquivos:
Nos Blogues:
* Ocasionalmente a censura das trevas apaga-me alguns artigos. (google dona do blogspot)
Notas minhas:
- Deus, a Fonte da vida é puro amor incondicional, não um deus zeloso [de algumas] das religiões dogmáticas.
- Todos os artigos são da responsabilidade dos respectivos autores.
- Minha opinião pessoal: Ninguém é mais anti-semita do que os sionistas [ou judeus falsos].
Lembrete:
O discernimento é recomendado
vindo do coração e não da mente
Base: http://achama.biz.ly/
Blogs: AO/BR/PT https://chamavioleta.blogs.sapo.pt/
EN/PT http://violetflame.biz.ly/cgi-bin/blog/ [backup]
e-mail: site@achama.biz.ly
O Google apagou meus antigos blogs rayviolet.blogspot.com e
rayviolet2.blogspot.com, sem aviso prévio e apenas 10 horas depois de eu postar o relatório de Benjamin Fulford de 6 de fevereiro de 2023, acusando-me de publicar pornografia infantil.
(Uma Grande Mentira).
Sem comentários:
Enviar um comentário