Por que não fazer “nada” é fazer algo bom para si mesmo
Por Robyne Hanley-Dafoe
Traduzido em 11 de julho de 2025
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A vida é cheia. Nossos calendários estão lotados, nossas listas de tarefas são intermináveis e muitos de nós estamos correndo no vazio. Passamos os dias no piloto automático, pulando de uma responsabilidade para outra, muitas vezes sem parar o suficiente para recuperar o fôlego.
É fácil se deixar levar por todo o "fazer" da vida e sobrar pouco tempo para simplesmente "ser". No entanto, a realidade é que precisamos dessas pausas: precisamos descansar, nos recuperar e nos permitir ser improdutivos sem culpa . É hora de nos permitirmos "não fazer nada" com mais frequência.
A pressão de estar sempre fazendo
Quantas vezes você respondeu à pergunta "O que você fez neste fim de semana?" com "Nada", apenas para sentir uma pontada de culpa por ter tirado um tempo para descansar?
Na cultura atual, movida pela correria, a correria e a exaustão tornaram-se emblemas de honra. Há uma pressão constante para fazer mais, ser mais e se destacar, custe o que custar. As pessoas celebram o ritmo implacável da vida e se orgulham da produtividade constante , da multitarefa e da superação.
É nossa tendência natural nos alinharmos ao ritmo do nosso ambiente e, no mundo acelerado de hoje, isso muitas vezes significa nos esforçar ao máximo. Em seu livro " Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving" (Não Faça Nada: Como se Livrar do Excesso de Trabalho, Exagero e Vida Insuficiente) , Celeste Headlee sugere que, a menos que escolhamos conscientemente um caminho mais lento, provavelmente "recorreremos ao ritmo acelerado da vida moderna". Em seu livro, Headlee explora a história do trabalho e como a cultura do trabalho se tornou avassaladora.
Essa constante ocupação e pressão para sempre fazer algo aparentemente produtivo e que valha a pena é exaustiva e tem um custo. Muitos profissionais de alto desempenho associam sua autoestima à produtividade. Se não estivermos ativamente realizando algo, isso pode nos deixar com a sensação de que não estamos fazendo o suficiente — ou pior, de que não somos o suficiente. No entanto, a realidade é que, mesmo em meio às nossas ambições e responsabilidades, precisamos de momentos de tranquilidade e improdutividade para nos sustentar.
Por que é difícil nos permitir fazer “nada”
Quando estamos tão acostumados a operar com altos níveis de produtividade, desacelerar pode parecer desconfortável e até contraintuitivo. Isso cria um ciclo viciante de produtividade, alimentado pelas doses de dopamina geradas ao riscar itens da nossa lista de tarefas e atingir metas . Descanso e tempo para as coisas percebidas como "improdutivas" começam a parecer indulgências ou luxos culposos, em vez de necessidades.
O ciclo é ainda mais reforçado por mensagens sociais que equiparam descanso à preguiça e sugerem que, se não estivermos sempre avançando em direção aos nossos objetivos, já estamos ficando para trás. O capitalismo e a glorificação da correria deixaram muitos de nós presos em um ciclo perpétuo de excesso de trabalho e sobrecarga. Mesmo quando nossas mentes e corpos sinalizam a necessidade de reduzir o ritmo, pegamos outro café e seguimos em frente.
Por que não fazer “nada” é importante
Assim como os atletas incluem tempo de recuperação em suas agendas para atingir o seu melhor desempenho, os profissionais de alto desempenho também precisam de tempo para descansar e se recuperar. Não fazer "nada" não é exatamente nada — é dar a si mesmo espaço para cuidar do seu bem-estar mental, emocional e físico.
Quando fazemos uma pausa, damos a nós mesmos a oportunidade de:
- Reinicie e reenergize. Momentos vazios podem acalmar nossos sistemas nervosos sobrecarregados, tirando-nos do estado de luta ou fuga e nos levando a um estado de calma.
- Processe emoções. A quietude proporciona espaço para o processamento emocional e a reflexão.
- Promova a criatividade . Pausas e momentos de inatividade permitem que a mente divague — novas ideias surgem, encontramos soluções para nossos problemas e a inspiração flui.
- Melhore o foco e a presença. Reservar um tempo para descansar resulta em maior produtividade e atenção ao retornar às nossas tarefas.
Ao priorizarmos nossa própria necessidade de descanso e tempo para não fazer "nada", nos sentimos mais equilibrados, mais energizados e mais bem equipados para estar presentes para nós mesmos e para as pessoas que contam conosco.
Como aceitar o não fazer “nada”
Aqui estão algumas maneiras de incorporar pausas restauradoras em sua vida:
- Redefina o significado de "nada". Não fazer nada não significa necessariamente ficar sentado sem fazer nada. O que pode ser percebido como "improdutivo" para os outros pode ser profundamente significativo e gratificante para você. Embora não seja produtivo externamente, ouvir música, ler, caminhar, arrumar seu espaço, sentar-se à beira da água observando as ondas ou simplesmente olhar pela janela pode nutrir seu eu interior e proporcionar a reinicialização necessária.
- Recupere o tempo de espera. Use transições e períodos de espera — como esperar na fila ou entre reuniões — como oportunidades para parar, respirar e recomeçar.
- Programe-o. Bloqueie intencionalmente um tempo para descanso ou improdutividade. Trate-o como uma prioridade e honre-o como faria com qualquer outra reunião importante.
- Permita o desconforto. Resista à vontade de preencher cada momento com atividade, barulho ou distração. Sente-se com tédio ou quietude e confie que você ficará bem.
A vida sempre será plena, e sempre haverá objetivos a perseguir e responsabilidades a cumprir. Mas, para manter nossa energia e bem-estar, precisamos de momentos em que desaceleramos, relaxamos e nos recuperamos em tempo real.
Como Karen Salmansohn nos lembra: “Às vezes, ficar sentado sem fazer nada é a melhor coisa que você pode fazer”.
Então, este é o seu gentil convite para reservar alguns momentos de pausa, recuperar o fôlego e simplesmente ser . Encontre o equilíbrio entre fazer e ser, e lembre-se de que não fazer "nada" às vezes é o "algo" mais importante que você pode fazer por si mesmo.
Robyne Hanley-Dafoe
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