Por Owen Waters
Tradução a 9 de novembro de 2025
Já olhou para o céu noturno e sentiu uma onda de imensidão ou admiração? Ou ficou diante de uma cordilheira e sentiu algo agitar-se dentro de si? Essa sensação é o deslumbramento – e é muito mais do que apenas uma emoção agradável.
Experimentar o deslumbramento reduz a atividade na rede do modo padrão do cérebro – a parte ligada ao foco em si mesmo e ao excesso de pensamento. O deslumbramento tira-nos de nós e expande a nossa perspetiva, além de diminuir o stress e trazer uma maior sensação de calma.
O deslumbramento também tem benefícios biológicos. Estudos mostram que reduz os níveis de marcadores inflamatórios – moléculas associadas a doenças como doenças cardíacas, artrite, cancro, diabetes e doença inflamatória intestinal.
Aumenta também a humildade, a bondade, a felicidade e a nossa sensação de ligação com os outros. Notavelmente, pode até expandir a nossa perceção do tempo.
O deslumbramento faz-nos sentir pequenos e vastos ao mesmo tempo.
Quando contemplamos algo imenso – um céu estrelado, uma sinfonia poderosa, um ato de compaixão – podemos sentir-nos pequenos em comparação. Os psicólogos chamam-lhe autodepreciação.
Paradoxalmente, o deslumbramento também nos faz sentir maiores e mais ligados a um todo maior, um fenómeno conhecido como ligação alargada.
Esta ligação pode ser com todos os seres vivos quando testemunhamos a bondade, ou um sentido espiritual de unidade quando sentimos deslumbramento na natureza.
O astronauta Dr. Edgar Mitchell, da missão Apollo 14, descreveu uma experiência deste tipo. Ao olhar para a Terra a partir do espaço, foi tomado por uma sensação de “ligação universal”. Mais tarde, fundou o Instituto de Ciências Noéticas para explorar o nosso mundo interior e a nossa interligação com toda a vida.
A Conclusão
Se quer sentir-se expandido, conectado, calmo, mais humilde e mais grato pela vida, pelos outros e pela natureza, então faça do deslumbramento uma parte regular da sua vida.
Em poucas palavras: Olhe para cima. Diminua o ritmo. Sinta-se conectado.
Experimente
Aqui estão algumas maneiras de convidar o deslumbramento para o seu dia:
- Saia à noite e contemple as estrelas, ou acorde cedo para ver o nascer do sol. Passe tempo na natureza – entre árvores altas, montanhas ou perto da água.
- Veja um filme ou vídeo curto que mostre atos de grande coragem ou que demonstre compaixão ou bondade que o comovam.
- Ouça músicas que o arrepiem ou assista a performances artísticas impactantes.
- Observe os talentos extraordinários das pessoas – até mesmo excertos de concursos de talentos ou os “melhores momentos” em desporto podem evocar admiração.
- Estude um novo assunto que alargue a sua compreensão do mundo.
- Repare na beleza nos pequenos detalhes: a teia de uma aranha, a casca de uma árvore, as mãos do seu filho, as pestanas do seu cão.
- Simplesmente abrande, use os seus sentidos e observe atentamente o que está à sua volta. Deixe que as imagens, os sons e as sensações o envolvam no presente.
Seja como for, deixe que a admiração expanda a sua mente e suavize o seu stress. É a forma que a natureza encontra para nos lembrar que fazemos parte de algo muito maior.
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- Ascension to a Higher World
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